Il ritmo della società moderna impone una vita frenetica, con poco tempo per il riposo.
Quando si parla di stili di vita frenetici e di molte nuove tecnologie, soprattutto quelle della comunicazione e del computer, non si può ignorare lo stress che, in un modo o nell'altro, influisce sulla salute e sulla vita delle persone. Spesso si pensa che non ci sia tempo per il riposo a scapito dell'attività lavorativa e della "produttività". Ma chiediamoci: ciò è davvero produttivo? Le morse del mondo moderno stringono e mettono sotto pressione le persone e purtroppo molti non sono in grado di adattarsi, tanto meno di essere creativi. Molti sono sottoposti a uno stress costante, sono sovraccarichi di lavoro, il che minaccia la loro integrità fisica e mentale e la loro salute. Lo stress sociale implicito è particolarmente devastante perché è molto difficile opporvisi. Ad esempio, la costante competizione, la paura di perdere il lavoro, la paura di perdere una posizione sociale acquisita e molte altre paure e fenomeni che accompagnano la vita moderna. Per questo motivo le persone sacrificano il sonno per avere più tempo da dedicare al lavoro. La domanda è se sia davvero utile.
Lo stress deriva da questo stile di vita. Ma come prevenirlo? Ci sono diversi modi. Tra i più importanti ci sono sicuramente un sonno sufficiente, un'alimentazione corretta e un regolare esercizio sportivo ricreativo. Queste attività sono importanti per le dimensioni psicosociali dell'essere umano, per l'impatto positivo sullo stato mentale e per gli effetti positivi sulla salute e i processi biologici del corpo. Lo sport rende le persone più rilassate, emotivamente equilibrate, sviluppa la fiducia in sé stessi e aumenta la pazienza. Di conseguenza, è più semplice includersi nella società. Lo sport e la ricreazione dovrebbero essere volontari, per divertimento, un contrappeso allo stress della vita, l'opposto della competizione, una compensazione per lo stress, poiché quest'ultimo - con un'alimentazione adeguata e un sonno sufficiente, naturalmente - può alleviare lo stress della vita quotidiana.
Ad esempio, gli atleti amatoriali che erano regolarmente attivi fisicamente prima dell'epidemia di COVID-19 sono risultati particolarmente immuni ad ansia e depressione. Ciò dimostra l'importanza di mantenere un'attività fisica regolare non solo per la salute fisica, ma anche per il benessere mentale. [1]
Questo articolo è tratto dalla tesi di laurea L'influenza della mancanza di sonno sulle abilità psicofisiche delle guide turistiche durante lunghi viaggi del 2010, scritta da Vojko Vučković, Prof. di Educazione fisica e mag. assistente presso la Facoltà di Scienze della salute di Isola.
[1] L’articolo è una sintesi di un recente studio condotto dalla dott.ssa Tanja Kajtna e il dott. Vojko Vučković della Facoltà di sport di Lubiana e pubblicato sulla rinomata rivista scientifica Frontiers in Psychology. Ha evidenziato che l'attività fisica è la chiave per una vita più felice e sana.
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